Mindfulness - ett förhållningssätt för personlig utveckling och stressreduktion

Modern teknik gör oss nåbara för ständig information. Det blir många intryck att sortera och uppgifter att utföra. Livstempot är högt och man försöker kanske klara av flera saker samtidigt. Det resulterar ofta i att man inte är medvetet närvarande där man just då är. Det kan gälla både arbets- och privatliv.

Livspusslet ska gå ihop i alla livets olika händelser. Svårigheter privat och/eller på arbetet ska hanteras och ibland tar kanske funderingar och alla "måsten" överhand och det kan kännas som att energin tar slut.

Vanligt är att man på arbetsplatsen eller privat utför en syssla samtidigt som tankarna redan är på nästa uppgift och kanske oro finns för hur man ska hinna med eller klara av. Man tänker vidare på allt som ska göras senare. När man sedan fysiskt kommit dit tanken tidigare var så far tankarna kanske tillbaka till arbetsplatsen eller till annat som vi gjort förut och funderingar på hur uppgifterna där ska lösas nästa dag. Kanske går tankarna också tillbaka till något som inte var så bra i förra veckan eller ännu tidigare och man grubblar på varför det blev så.

Detta orsakar i många fall att man inte är mentalt närvarande med sig själv, nära och kära. Vid långvarig hantering av livet på detta sätt utsöndras stresshormon i kroppen som på lång sikt verkar nedbrytande och kan göra att minnet sviktar, man blir trött och irriterad och kan få fysiska symtom såsom värk och orolig mage. Studier har visat att ständig stress påskyndar åldrandeprocessen.

Det är i ögonblicket här och nu som vi kan göra medvetna val och påverka livet. Det som varit kan vi inte ändra på och vi kan inte veta hur framtiden blir.

Människan är utrustad med goda förutsättningar för återhämtning och stresshantering. Mindfulness ger möjlighet till personlig utveckling, att ta vara på ögonblicket och att bättre hantera påfrestningar i både arbets- och privatliv.

Jag ingår i nätverket för mindfulness-instruktörer via www.mindfulnesscenter.se där jag är utbildad i flera steg av Dr Ola Schenström. Ola är läkare sedan 35 år och specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness. Han är utbildad i USA av bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn som också skrivit förordet till Olas bok Mindfulness i vardagen